Letní péče o pokožku: Jak chránit pleť a dodat jí potřebné vitamíny
Léto je obdobím slunce, tepla, dovolených a častého pobytu venku. Sluneční paprsky nám sice zlepšují náladu a dodávají tolik potřebný vitamín D, ale zároveň mohou pokožku výrazně zatěžovat. Pokud chcete mít krásnou, zdravou a hydratovanou pleť i během horkých letních měsíců, je důležité věnovat péči nejen správné kosmetice, ale i doplňování klíčových vitamínů.
Proč je letní péče o pokožku tak důležitá?
V létě je naše pokožka vystavena celé řadě vnějších vlivů – UV záření, slaná voda, chlor z bazénů, časté pocení a častější holení nebo depilace. To vše může způsobit dehydrataci, podráždění, předčasné stárnutí nebo i pigmentové skvrny. Aby pleť zůstala v rovnováze, potřebuje ochranu, výživu i regeneraci.
Tipy na letní péči o pokožku
1. Chraňte se před sluncem
Používejte opalovací krém s vysokým SPF (ideálně SPF 30 a více), i když je zataženo. Nezapomeňte ho reaplikovat každé dvě hodiny, zvláště po koupání nebo pocení. UV záření je hlavní příčinou stárnutí pleti a vzniku pigmentových skvrn.
2. Hydratace je základ
Slunce a horko mohou rychle vysušit pokožku. Volte lehké, hydratační krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, aloe vera nebo panthenolu. Pravidelné používání hydratačních masek a mlh může pleti dodat potřebnou svěžest.
3. Peeling s mírou
V létě je lepší volit jemné peelingy, aby nedošlo k podráždění. Peeling pomáhá odstranit odumřelé buňky a umožňuje lepší vstřebávání účinných látek.
4. Lehký make-up nebo žádný
Zkuste během léta omezit vrstvy make-upu. Póry se mohou ucpat a pokožka méně dýchá. Sáhněte raději po tónovacích krémech s SPF nebo minerálním make-upu.
Vitamíny, které vaše pokožka v létě potřebuje
Kromě vnější péče hraje zásadní roli i výživa zevnitř. Určité vitamíny mají na zdraví pokožky přímý vliv a mohou pomoci v boji proti stárnutí, suchosti nebo zánětům.
🧴 Vitamín A
Podporuje obnovu kožních buněk, zlepšuje elasticitu pokožky a snižuje riziko vzniku akné. Najdete ho v mrkvi, sladkých bramborách, dýni nebo ve vejcích.
🌞 Vitamín C
Silný antioxidant, který chrání pokožku před poškozením volnými radikály a podporuje tvorbu kolagenu. Skvělý je v podobě doplňků, ale i v citrusových plodech, paprikách nebo brokolici.
🌿 Vitamín E
Pomáhá regenerovat pokožku po opalování a chrání ji před UV zářením. Nachází se v ořeších, semínkách, avokádu a rostlinných olejích.
🌞 Vitamín D
I když ho v létě získáváme přirozeně ze slunce, je dobré doplnit ho při nižším slunečním záření nebo při používání silných SPF krémů. Vitamín D hraje důležitou roli v imunitě i regeneraci kožních buněk.
Nezapomeňte na pitný režim
Dostatečný přísun vody je naprosto klíčový. Voda nejen ochlazuje organismus, ale také pomáhá odvádět toxiny z těla a udržuje pleť pružnou a svěží. Dopřejte si i nápoje s obsahem kolagenu nebo antioxidantů.
