Naše vnější krása není závislá jen na tom, jak se nalíčíme nebo kolik utratíme za kadeřníka, manikúru či pedikúru. Vychází především zevnitř a největší vliv na ní má naše stravování. Ať už jde o stav pleti, vlasů nebo nehtů, obvykle je odrazem našeho jídelníčku. Když vám chybí klíčové živiny, vždy se to podepíše i na kráse. Pokud je i vaším cílem vypadat skvěle, začněte u toho, že tělu zajistíte potřebné vitamíny, které vám toho umožní dosáhnout. Pokud si nejste jistí, že je váš jídelníček na tyto živiny dostatečně bohatý, vhodným řešením je užívání doplňků stravy.
Vitamín A: Klíč k regeneraci pleti a hydrataci
Vitamín A hraje zásadní roli v regeneraci kožních buněk, přispívá ke zdravému vzhledu pleti a podporuje tvorbu kolagenu. Najdeme jej v potravinách jako jsou mrkev, sladké brambory, špenát a játra.
Vitamín C: Silný antioxidant pro pevnou pleť
Vitamín C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který udržuje pleť pružnou a pevnou. Navíc funguje jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Doporučuje se konzumovat citrusové plody, papriky, kiwi a brokolici. Dalším skvělým zdrojem je Vitamin C STRONG 500mg.
Vitamín E: Ochrana před stárnutím pleti
Vitamín E má výrazné antioxidační účinky, které zpomalují proces stárnutí pleti. Chrání buňky před poškozením UV zářením a podporuje hydrataci pokožky. Nachází se v ořeších, semenech, avokádu a rostlinných olejích.
Biotin (Vitamín B7): Nezbytný pro silné vlasy a nehty
Biotin, známý také jako vitamín B7, je klíčový pro růst a kvalitu vlasů i nehtů. Nedostatek biotinu může vést k lámání vlasů a nehtů. Najdeme ho v potravinách jako vejce, ořechy, losos a celozrnné obiloviny.
Kyselina listová (Vitamín B9): Podpora zdravé pleti a růstu vlasů
Kyselina listová podporuje obnovu buněk a růst tkání, což prospívá nejen pleti, ale také vlasům. Doporučenými zdroji jsou zelená listová zelenina, čočka, fazole a citrusové plody. Získejte výhody celého komplexu vitamínů B díky doplňku, kterým je Lipozomální B-komplex forte 200 ml.
Vitamín D: Základ pro pevné nehty a zdravou pokožku
Vitamín D hraje důležitou roli v udržování zdravé pokožky a pevnosti nehtů. Mimo přirozené sluneční záření najdete vitamín D také v tučných rybách, vaječných žloutcích a mléčných výrobcích.
Zinek: Minerál pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů
Zinek podporuje hojení ran, redukuje záněty a přispívá k růstu vlasů a nehtů. Zdroje zinku zahrnují maso, ořechy, dýňová semínka a luštěniny. Skutečně silnou dávku zinku vám dodá Zinek forte.
Omega-3 mastné kyseliny: Podpora hydratace a elasticity pleti
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat pleť hydratovanou a elastickou. Jsou přirozenou součástí mastných ryb, lněných semínek, chia semínek a vlašských ořechů.
Křemík: Přirozená posila vlasů a nehtů
Křemík pomáhá při produkci kolagenu, což posiluje vlasy a nehty. Tento minerál je přítomen v potravinách jako celozrnné obiloviny, okurky, papriky a banány.
Železo: Esenciální pro růst vlasů
Nedostatek železa může způsobit padání vlasů a zhoršení kvality pleti. Pro zdravé vlasy je důležité mít dostatečný příjem železa, který získáme z masa, špenátu, luštěnin a ořechů. Pokud je váš jídelníček na tyto potraviny chudý, pořiďte si kvalitní doplněk Adelle Davis Železo.
Udržování pestrého jídelníčku bohatého na tyto vitamíny a minerály přispěje nejen ke zdravé pleti, ale také podpoří růst silných vlasů a nehtů.
