Vitamin C je jen na imunitu? Omyl, seznam jeho přínosů vás překvapí

03.Pro 2024

Obzvláště v období chřipek a nachlazení lidé nezapomínají pumpovat do svého těla vitamin C ve velkém. Nakupují citrusové plody, vitaminové doplňky a doufají, že se jim choroby obloukem vyhnou. Natolik se stal tento vitamin spojený s imunitou, že se skoro zapomnělo i na ostatní přínosy. Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, je esenciální živina, kterou si naše tělo neumí samo vyrobit. Naše tělo jej využívá denně, a proto je důležité věnovat pozornost jeho dostatečnému příjmu, který by neměl být jen v období epidemií, ale po celý rok. Skvělým pomocníkem jsou v tomto ohledu doplňky stravy s vitaminem C. Abyste pochopili jeho důležitost, představíme si všechny jeho role pro náš organismus.

Široké spektrum přínosů vitaminu C

Účinky vitamínu C na imunitní systém

Vitamín C hraje zásadní roli ve fungování imunitního systému. Stimuluje produkci bílých krvinek, což jsou buňky zodpovědné za boj proti infekcím. Díky svým antioxidačním vlastnostem vitamín C neutralizuje volné radikály, které vznikají při imunitní odpovědi a mohou poškozovat buňky. Pravidelný příjem vitamínu C může zkrátit dobu trvání nachlazení a snížit závažnost příznaků.

Podpora tvorby kolagenu: Zdraví pokožky, kostí a chrupavek

Vitamín C je nezbytný pro syntézu kolagenu, proteinu, který tvoří základní stavební složku kůže, kostí, chrupavek, cév a dalších tkání. Kolagen pomáhá udržovat pružnost a pevnost pokožky, čímž zpomaluje proces stárnutí. Navíc je důležitý pro zdravé klouby a pojivové tkáně, což z něj činí klíčový vitamín pro sportovce a osoby s aktivním životním stylem.

Antioxidační vlastnosti vitamínu C

Antioxidanty hrají důležitou roli v ochraně těla před oxidativním stresem, který je spojován s rozvojem mnoha chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina nebo diabetes. Vitamín C působí jako silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály a tím chrání buňky a DNA před poškozením. Tím přispívá k celkové dlouhověkosti a snižuje riziko vážných zdravotních komplikací.

Zlepšení vstřebávání železa

Jednou z méně známých funkcí vitamínu C je jeho schopnost zlepšit vstřebávání železa, zejména toho z rostlinných zdrojů. Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který přenáší kyslík po těle. Lidé, kteří trpí anémií nebo mají nízkou hladinu železa, mohou zlepšit svou absorpci železa konzumací potravin bohatých na vitamín C spolu s železitými potravinami, například zelenou listovou zeleninou nebo luštěninami.

Zdraví kardiovaskulárního systému

Díky svým antioxidačním účinkům vitamín C snižuje oxidativní stres, což má pozitivní dopad na zdraví srdce a cév. Podporuje rozšíření cév, což pomáhá udržovat správný krevní tlak. Zároveň přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, což snižuje riziko aterosklerózy a dalších srdečních onemocnění. Vitamín C také pomáhá při snižování zánětlivých procesů v cévním systému, což je důležité pro celkové zdraví srdce.

Ochrana zraku

Vitamín C je jedním z klíčových vitamínů pro zdraví očí. Antioxidanty obsažené v vitamínu C pomáhají chránit oči před poškozením volnými radikály, které mohou způsobovat degeneraci zraku, jako je šedý zákal a makulární degenerace. Pravidelný příjem vitamínu C může přispět k zachování zdravého zraku po delší dobu, zejména u starších osob.

Vitamín C a zdraví pokožky

Vitamín C má výrazný vliv na zdraví a vzhled pokožky. Podporuje hojení ran a redukuje vznik jemných linek a vrásek. V dermatologii se využívá také pro zesvětlení pigmentových skvrn a sjednocení barevného tónu pleti. Při nedostatku vitamínu C může docházet ke zvýšené citlivosti pokožky a snížené schopnosti regenerace, což má za následek suchou a unavenou pleť.

Detoxikace těla a ochrana proti toxickým látkám

Vitamín C podporuje detoxikaci těla tím, že napomáhá odstraňování toxinů z jater a dalších orgánů. Tělo také používá vitamín C k neutralizaci a odbourání těžkých kovů, jako je olovo nebo kadmium, které mohou být toxické. Pravidelná konzumace vitamínu C tak přispívá k čistějšímu vnitřnímu prostředí organismu.

Zdroje vitamínu C ve stravě

Vitamín C je obsažen především v čerstvém ovoci a zelenině. Mezi nejbohatší zdroje patří citrusové plody (pomeranče, citróny, limetky), jahody, kiwi, papriky, brokolice, špenát, zelí a rajčata. Je důležité konzumovat tyto potraviny co nejčerstvější, protože vitamín C je citlivý na teplo a snadno se ničí při dlouhém vaření. Pokud se rozhodnete užívat doplňky stravy, nejvyšší vstřebatelnost vám zajistí lipozomální vitamin C, který máme v nabídce.

Doporučená denní dávka vitamínu C

Doporučená denní dávka vitamínu C se liší podle věku a životního stylu. U dospělých se doporučuje průměrně 75–90 mg denně, u kuřáků nebo lidí vystavených vysokému stresu se doporučená dávka zvyšuje, protože jejich tělo vitamín C spotřebovává rychleji. Vysoké dávky vitamínu C (nad 2000 mg denně) se však mohou projevit nežádoucími účinky, jako jsou zažívací potíže.

ipvitality-logo

Zajistěte svým zaměstnancům péči, kterou si zaslouží, s našimi vitamínovými balíčky!